jak zrobic

[...] 1x90kg; 1x92,5kg; Co sądzicie na temat tej rozpiski na klatkę? Czy to jest dobry plan? Przez 3treningi nie poszło mi nawet 2kg i myślę, że to wina planu ponieważ ćwiczę tak, jak do tej pory.. Oraz Czy ktoś może mi ułożyć najlepszą dla mnie opcję wyrobienia szerokich pleców, silnych nóg oraz dużego bicepsa i przedramion? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Czesc, od jakiegos czasu odczuwam bole w dolnej partii plecow na poczatku poszedlem do lekarza powiedzial zr to muscular pain przeciazony dolny odcinek plecow wzialem kilka tygodni wolnego od pakerni wrocilem i znowu odczuwam dyskomfort w dolnej parti plecow.czasami jest to jakby piekacy bol.i jeden trener prywatny niby powiedzial mi wlasnie ze to [...]

może lepiej olac pzkfits i zrobic zwykle zawody tak jak w złotoryji i bylo mnustwo zawodnikow!!!

zdecydowanie w ciężarze leży przyczyna , ja wole np zrobić ostatnią serię ciężarem 100kg i dokładnie bo jak dołożę więcej to sam czuje że się odchylam i prostowniki mocno pracują.

witam. Mam ogromny dylemat, gdyż nie mam pojęcia jak mam rozłożyć trening. Od razu mówię, że zaden fbw nie wchodzi w grę ani tez split 4-dniowy. Do tej pory mialem taki rozklad; klatka biceps plecy triceps barki 2 tygodnie temu zmieniłem plan, gdyż chciałem robić superserie na ramiona i był taki rozklad; plecy tyl barkow klatka bok i przod biceps [...]

Cel treningowy : Silne i szerokie plecy oraz barki; silny biceps; przedramiona oraz nogi; "zdarzy się zrobić barki, plecy" Nie zartujmy, jak nie mozesz cwiczyc calego ciala (?) to zmien silownie.

to po co pytasz o odblok jak nie jesteś w stanie go zrobić?

jak radzić sobie z agresywnym współpracownikiem, który szturcha innych łokciami, wprowadza niezdrową atmosferę a kierownictwo niereaguje. Przez tę osobę zwolniła się już jedna koleżanka z pracy. Będąc w pokoju z ciężarną przepychała się z nią w drzwiach.Stale jest przesadzana do innego pokoju. Wprowadza niezdrową atmosferę i wszyscy się jej [...]

[...] ;/ waga spadła o 3 kilo a siła to chyba -20kg na płaskiej. Było to spowodowane i zmęczeniem i brakiem motywacji( wpadło kilka imprez z libacjami..) Jak zacząć trenować? zrobic cos jak fbw 4x w tygodniu przez 2 tyg z lekkimi ciezarami? I czy mogę odrazu powórcic do wysokokalorycznej diety( celem zawsze jest masa), czy stopniowo dodawac kcal?

Może lepiej ćwiczyć splitem? FBW jest fajne ale ja traktuję to bardziej jak początki początków.... np. pierwsze 2 miesiące. Plan znajdziesz bez problemu w internecie. Progresja cotygodniowa to 0,5kg na hantelki albo 1kg na sztangi i jedziesz. Jak czujesz, że możesz dołożyć więcej i dasz radę zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń to dołóż tyle ile [...]

jak wiesz to dieta bedzie podstawa wiec musisz ja sobie ulozyc... co do czegos co moglbys wrzucic polecam hyperfusion z vasobolanem na pierwszy cykl... mozesz rowniez zrobic tak ze najpierw hyperfusion pozniej po odstawiniu vasobolan.... a po skonczeniu tego cyklu plutonium intravenous i trianabol.... wtedy rozlozy sie to w czasie i w kosztach ... [...]

Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?

[...] ile mi się uda) i tak 4 serie Co o tym sądzisz ćwicze tak już od 2 miesięcy może luciutko ponad co zmienić od stycznia żeby na sylwetce troche przybrać czy może być tak jak jest?? I jeszcze nie brałem żadnych odżywek co jest dobre na początek żeby zacząć brać odżywki?? Zmieniony przez - Flec w dniu 2010-12-23 14:15:57 Zmieniony przez - Flec [...]

Nie wiem czy tylko ja jestem taki zje-ba-ny genetycznie, że obojętnie gdzie chcę wbić w udo to tafię na nerw i uczucie nie przyjemne jak mało co. Przechodzi prąd przez całą nogę + ból + skurcz i wyprost nogi. Jak bym szybko strzelił to chyba bym sie zesrał, żeby zrobić strzała muszę dosłownie po 1mm wbijać i jak poczuje prądy i ból muszę [...]

MAsz zrobić tak aby było w każdym posiłku prawie i dawało w sumie 160g nie więcej carbo po i ryż i cycek może być jak piszesz

Dobrze ale jak zwalczyć ten głód ? jem jem i nie moge choć troszkę się zapełnić ... poczatek jest trudny (latwiejszy u osob ktore sa zaadaptowane do diety keto - tak zauwazylem i na sobie i na osobach ktore raportuja mi efekty) co zrobic ? 1. odczekac tydzien przy pelnej dlugosci i stalych godzinach postu 2. zadbac o to aby ostatni posilek [...]

Witam Układam właśnie dietę dla kolegi, zresztą sam kiedyś chcę podobną stosować więc wiedza mi się przyda a przy okazji będę monitorował jak mu idzie Waga :90kg Wiek: 26 Suple: białko, carbo Typ: typowy endomorfik (dlatego właśnie będziemy próbować CC) Ostatnio: redukował na kulawej diecie i aerobach, zostało trochę fałdki ale doszliśmy do [...]

[...] Klatka poszła nawet fajnie, chociaż w wyciskaniu sztangi na poziomej brakuje jeszcze sposo siły. Normalnie w ostatniej serii sam dawałem radę zrobić 6x 100-105kg teraz jak widać ciągle spadki… Wyciskanie sztangi na skosie + , nienawidzę tego ćwiczenia, chyba wrócę z powrotem do wyciskania hantli na skosie. Wyciskania siedząc, [...]

Jak w temacie , nie umiem sie zdecydować , dajcie swoje propozycje hehe Chce zrobic cykl na pre + post workout a jak zostanie kasy to i intra Do wydania 250zł Zastanawiałem sie nad poczciwym Shock + storm albo NO Booster + 2 x HyperFusion Trening 5 x w tygodniu

http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1 Cześć , mam 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko [...]